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Cómo evitar los excesos de comida durante las reuniones de verano Salud Social 

Cómo evitar los excesos de comida durante las reuniones de verano

El verano es una época fantástica para reunirnos con amigos y divertirnos, ya que el clima nos permite organizar y asistir a reuniones al aire libre o dentro de las casas. Por lo general, estas agradables reuniones están llenas de comida y bebidas, que podemos disfrutarlas pero con moderación. De otro modo, el saldo será que al final del verano habremos aumentado unos cuantos kilitos y eso arruinará todos nuestros esfuerzos por llevar un estilo de vida sano. La buena noticia es que no tienes que dejar de asistir a estos eventos especiales para poder mantenerte en forma.

Laura Posada, portavoz de Wonderful Pistachios, quiere compartir unos sencillos consejos que no te permitirán caer en los excesos de comidas y hábitos poco saludables, y así podrás disfrutas de tu verano al máximo:

  1. Lo peor que puedes hacer es saltarte alguna comida y llegar hambrienta a la fiesta. Si esto pasa, te aseguro que no podrás resistirte y picarás y comerás todo lo que tengas enfrente. Así que antes de salir de tu casa, cómete un snack saludable como una porción de nueces, una porción pequeña de yogurt griego o frutas.
  2. Si crees que no habrá opciones saludables, prepara y lleva tu propio platillo para compartir. Puedes optar por una buena ensalada fresca con lechugas variadas, queso de cabra, Wonderful Pistachios, tomates cherry, aceite de oliva, vinagre balsámico y pollo a la parrilla.
  3. En vez de tomar bebidas gaseosas (llenas de azúcar) o jugos procesados, elige tomar mucha agua o jugo hecho 100% de fruta, y llévalo para compartir en estas reuniones. Eso te mantendrá hidratada y evitarás las calorías innecesarias.
  4. Cuando sirvan la comida, sirve tu plato con porciones en moderadas, come despacio y tómate tu tiempo al masticar. Puede que al comienzo pienses que necesitas comer más, pero si esperas unos minutos podrás determinar si estás completamente satisfecha o no. Finalmente, recuerda siempre incluir vegetales en tu plato, evita el pan blanco y disfruta de los postres en moderación.

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