Por Ismael Cala
Hace unos días se dio a conocer la noticia de que el cantante canadiense
Shawn Mendes decidió suspender todos los conciertos de su gira mundial a fin
de cuidar su salud mental y evitar, en sus propias palabras, su “quiebre”.
Otro caso reciente es el de la laureada actriz Sandra Bullock quien
recientemente anunció su retiro temporal de la pantalla y declaró sentirse
“quemada, cansada e incapaz de tomar decisiones” debido al exigente ritmo de
vida de su carrera artística.
Ambos artistas hicieron referencia al término de síndrome del burnout, o
agotamiento laboral crónico, el cual ha sido definido por la Organización
Mundial de la Salud como el estado de cansancio mental, físico y emocional
que pudiera padecer una persona por exceso de trabajo.
En mi experiencia, el riesgo de padecer burnout proviene de confundir lo que
hacemos (profesión) con lo que somos (esencia). Y es que, por mucho que nos
sintamos identificados con la actividad que llevamos adelante, nunca podemos
llegar a desdibujarnos hasta el punto de no distinguir que somos mucho más
que el oficio o profesión a la que nos dedicamos.
A continuación, te dejamos 5 recomendaciones sencillas que puedes aplicar
para contrarrestar las señales del burnout que pudieran estar apareciendo:
La primera recomendación es delegar tareas. Para poder lograr esta práctica
hay que aprender a confiar: Busca o entrena a otras personas a quienes puedas
asignar parte de tus labores. Acalla tu ego y pide ayuda.
En segundo lugar, descansar: Así como agendas tus reuniones y el resto de
tus tareas, reserva espacio en tu agenda para el descanso y el ocio. Procura que
este tiempo sea sagrado y no caigas en la tentación de suspenderlo para
trabajar.
Luego, es necesario reflexionar de forma consciente. Dedica tiempo para
pensar acerca de tus próximos planes o de hacer balances honestos de tus
logros hasta el momento. No todo pasado fue tan malo ni todo futuro es tan
aterrador como a veces imaginamos.
Cada cierto tiempo es vital desconectar. Muchos altos ejecutivos están incorporando un día de détox tecnológico en el que apagan su dispositivo
móvil y se dedican a “vaciar su mente”. Leer un libro, conversar con la familia
o salir a caminar, debe ser una prioridad, al menos una vez por semana.
Finalmente, evitar las excusas. Es bastante común pensar que los
responsables de lo que nos sucede están en el afuera y aquí es preciso
hacernos cargo de nuestra salud mental y autocuidado.
Vamos a tomarnos el tiempo para sanar, cuidar de nosotros mismos y de
nuestra salud mental, para poder volver al trabajo repotenciados.
