Si bien el ejercicio es algo fundamental para nuestras vidas, a veces la falta de tiempo o motivación nos lleva a relegarlo al fondo de nuestra lista de prioridades. Al final caemos en el tan temido sedentarismo. El costo de no hacer ejercicio puede ser alto y tiene un impacto negativo en la salud de una persona.
El ejercicio es necesario para mantener la salud de nuestro cuerpo y no solo para tener cuerpo de Adonis o Venus, sino para mantener un bienestar general en nuestros músculos, articulaciones, corazón, etc.
Es cierto que el efecto más notable de no hacer ejercicio es el aumento de peso ya que cuando no se queman suficientes calorías, el cuerpo acumula grasa, lo que puede provocar obesidad pero eso, a su vez, aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con el peso, como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas conste que sucede aun en los que estan delgados o no suben de peso, si no se ejercitan. Además influye en la salud mental de los individuos, ya que el ejercitarse suele propiciar la autoestima , la relajación y la sociabilizacion
Por el contrario, llevar una vida sedentaria provoca la pérdida de masa muscular y la disminución de la fuerza muscular. Esto puede afectar la movilidad y la independencia en la vida diaria. Quienes no hacen ejercicio regularmente pueden encontrar dificultades para realizar actividades físicas que antes eran fáciles. Además, la pérdida de masa muscular puede disminuir la velocidad del metabolismo, lo que dificulta la pérdida de peso.
Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston realizaron un gran estudio con más de 2.000 participantes y la conclusión es que el buen estado físico tiene una gran influencia en la salud y está asociado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. El estudio encontró que el ejercicio intenso mejora el estado físico más que la actividad física ligera, como caminar 10,000 pasos diarios a lo largo de la jornada, pero, conste que eso tambien ayuda. Lo importante es que usted se mueva.
Además, el ejercicio ayuda a la sociabilización,como ya decia, por eso definitivamente recomiendo más actividades en grupo donde uno puede encontrar amistades o generar nuevas relaciones.
Personalmente prefiero los lugares abiertos, pero a veces las circunstancias de un país lo hacen imposible, con lo cual vale todo. Lo importante es realizar actividad física e ir aprendiendo a disfrutarla y necesitarla mental y físicamente.
En el caso de El Salvador, han dado un paso atrás al no tener educación física en los colegios. Eso no promueve el sano desarrollo y la tendencia es a volverse sedentarios, aislados, obesidad, y falta de acondicionamiento físico.
En síntesis, no hacer ejercicio regularmente puede tener un impacto negativo en la salud en general, aumentando el riesgo de varias enfermedades y problemas de salud. Es importante incorporar la actividad física regular en la vida diaria para mantener una buena salud física y mental. Hacer ejercicio puede mejorar el bienestar emocional, fortalecer el corazón y los pulmones, y reducir el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con el peso. Por lo tanto, hacer ejercicio es una parte crucial de un estilo de vida saludable. Recuérdalo a la hora de priorizar tus actividades.
Dra.Margarita Mendoza Burgos
PARA EL SALVADOR ADJUNTO LO SIGUIENTE: Colaboracion de mi amigo el preparador fisico: Jaime Paz
Clases en el Parque Maquilishuat
6:15am Lunes a Viernes
8;00am Lunes, Miercoles y Viernes
30 minutos de Ejercicios Funcionales a Intervalos.
ADEMAS EL ES EL CREADOR DE LOS EVENTOS MEGA DANCE
MEGA DANCE #bailandoconpropósito es un concepto que nació para fomentar sana convivencia combinando el baile con la solidaridad.
Son 5 eventos al año de clases gigantes de baile en locaciones emblemáticas del pais que apoyan causas recaudando fondos y haciendo conciencia de sus necesidades.
Recientemente, el domingo 5 de marzo se realizó MEGA DANCE AMISTAD a favor de la Asociacion Salvadoreña de Diabetes.
Los próximos eventos son:
MEGA DANCE REVIVAL por el dia mundial del Medio Ambiente a favor de Asociación Pro Lago Ilopango, domingo 4 de junio.
MEGA DANCE INDEPENDECIA a favor de FUSATE Fundación Salvadoreña de la Tercera Edad, domingo 3 de septiembre.
PINK MEGA DANCE a favor de la Fundación Salvadoreña de Lupus, domingo 22 de octubre. BEACH MEGA DANCE a favor de ACOTOMSAB por la conservación de las Tortugas Marinas de San Blas, domingo 3 de diciembre.
