Dormir bien ya no es un lujo, es una necesidad. Y hoy más que nunca, cuidar el sueño se ha convertido en una prioridad. De ahí nace una nueva tendencia en salud: sleep-maxxing.
No se trata simplemente de dormir más, sino de dormir mejor. Optimizar al máximo el descanso para que cada noche realmente recargue tu cuerpo y tu mente.
¿Cómo se logra? A través de pequeños pero poderosos cambios:
Crear una rutina nocturna relajante
Evitar pantallas al menos 30 minutos antes de dormir
Practicar mindfulness o respiración profunda
Cuidar la higiene del sueño (temperatura, luz, silencio)
Usar dispositivos para monitorear los ciclos REM y adaptar tus hábitos
Explorar suplementos naturales bajo supervisión médica
Dormir bien mejora la concentración, fortalece el sistema inmune, regula el estado de ánimo y previene enfermedades crónicas.
En resumen, optimizar tu sueño es optimizar tu salud.